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怎么有效抗击产后抑郁?四个小技巧教给你

来源:妈妈育儿网 发表时间:2020-10-12 10:13:06

  小编了解到,很多的孕妈妈在生完孩子之后,由于体内激素的影响,很多妈妈都会遇到产后抑郁的困扰。产后抑郁的危害非常大,而且死亡率非常高。但是很多人对此并不在意,尤其是很多的家庭,觉得就是产妇的作,没有人切实理解并尊重过产妇的想法。

  产后抑郁有何症状?

  产后抑郁症是指在产褥期内发生抑郁症状,常发生在产后两周,可持续数周至一年甚至一年以上。常表现为:疲劳、注意力不集中、失眠、乏力;对事物缺乏兴趣、社会退缩行为;常失去生活自理及照料新生儿的能力、自责、担心自己或新生儿受到伤害,重者可有伤害婴儿或自我伤害的行为。

  如何避免产后抑郁症?

  要避免产妇过度疲劳

  在生产过程中难免会消耗产妇的体力,难免会存在因伤口产生的疼痛,所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分,就会影响产妇的情绪。

  要给产妇营造舒适的休息环境

  尽量减少产妇独处,让产妇随时都能感受到爱人的关心,减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定,常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通,取得家人的配合,营造一个充满关怀爱心舒适的氛围。

  产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识

  家中若没有长辈咨询,初产妇往往会慌乱,手足无措,不知道如何入手,容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力,甚至有可能会出现失眠。所以,准妈妈需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。

  产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果

  当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时,常常容易导致宝贝们发生意外,同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子,表现为人际交往能力较差、性格敏感胆小等。产妇及其家人要注意产妇心理变化,避免意外发生。必要时可到医院心理科就诊,请心理医生协助诊疗,丈夫也要给予产妇更多的信心,一同渡过难关。

  来源:羊城晚报

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