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为什么我忍到最后,总会对孩子发一顿超级大的火

来源:澎湃新闻 发表时间:2020-10-23 16:00:37

(原标题:心理问答| 为什么我忍到最后,总会对孩子发一顿超级大的火)

避免发超级大火的一种方法,是在愤怒的初期就要介入,直面让你不舒服的境况。

问题:

同事都说我是一个脾气比较好的人,其实我不敢告诉别人,在家里发起火来是很吓人的。儿子写作业磨蹭,起床爱发呆,贪玩,还爱说几句脏话。我其实很烦的,可是想想,还是孩子,不能太严苛。有时候我会提醒他,可是说了很多遍他都充耳不听。哪一天,不知道怎么搞毛了,我会大发雷霆,甚至摔东西、打他屁股。可是,事后我又很后悔,我这脾气是不是太极端了?

回答:

越是忍得久,越是容易发超级大的火。这种现象,在脾气好的人身上并不少见。许多脾气好的人是不愿意和别人发生冲突和矛盾的,害怕对方生气,或者希望自己表现得更友善,所以会选择忍。而忍的下面是愤怒。忍得太多,愤怒被积聚得也越多,当有一天忍不下去了,这个愤怒就像炸弹被点了引信——砰!炸了。

这里面有一个值得商榷的地方,就是我们处理愤怒,是不是只有忍这一条路,直到忍无可忍、原地爆炸?

孩子写作业磨蹭、起床爱发呆、贪玩、说脏话,你有不舒服的感觉,但是这个感觉不是一开始就像炸弹的,它也是逐渐积累和增加的,那么我们是否可以从一开始就对自己的愤怒情绪多一点觉察,在比较好控制的时候就处理和改变?

我们试着把烹饪和控制愤怒联系在一起。你平时一定有一些烤蛋糕、煮牛奶的经验,对吧?在这个加温的过程中,你会密切留意温度和沸点,不会等到焦了、沸了才想到关火。因为到了那个时候就是一个烂摊子了。

身体是我们察觉情绪的温度计。你的身体现在有什么样的感觉?比如,头是不是发紧,胃是不是很痛,腿是不是无力,背是不是挺不起来……如果我们仔细感受自己的身体,就会发现,身体早就在给我们传递情绪的信号。

我们可以把愤怒设定成一个温度计,直观地去观察。比如,叫了两遍,儿子还在磨蹭,而你已经要迟到了。这时候你的愤怒温度计现在是几度了?你可以问问自己,现在要怎么做可以让愤怒不至于继续上升,直至爆炸?

举个例子,你察觉自己的身体有一点僵硬,眉头皱了皱,只是有一点不快,还能保持平静,那么我们把这个温度设为40度。这时候,立刻着手,用你的力量推动孩子,比如来到他的面前,蹲下来,和他一起玩个谁更快的游戏。但是如果现在你已经开始胃疼,鼻子喷粗气,双手握紧,眼睛瞪圆,那估计温度要到90度了,你还是赶紧离开这个“着火源”,让老公去提醒孩子,把送孩子上学的事情交给他吧。

避免一场大火的方法,是在早期就要开始介入,直面让你不舒服的境况。当然,怎么处理不舒服的情况,尤其是和孩子的相处,这就又是另一个问题了。

作者简介:

尹琳

国家二级心理咨询师,发展心理学硕士,两个孩子的妈妈,相信“痛苦的背面是力量”。

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