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刚怀孕能吃什么 孕初期有哪些饮食禁忌需要注意

来源:39健康网 发表时间:2020-05-24 00:00:00

女性怀孕以后,由于身体内激素的变化,会出现恶心呕吐,食欲不振等妊娠反应,但是为了腹中胎儿很多准妈妈还是不得不强行喂自己吃东西,这让很多准妈妈感觉非常为难,也不知道自己到底能吃什么东西比较好。那刚怀孕能吃什么?孕初期有哪些饮食禁忌需要注意?下面我们一起来详细了解一下!

刚怀孕能吃什么?

刚怀孕饮食应清淡,可选择适合自己胃口的饮食,以减轻早孕反应,早孕反应减轻以后过渡到平衡饮食。说到刚怀孕能吃什么这个问题,其实可以吃的东西还是非常多的,例如可适当增加鱼类、鸡蛋、瘦肉、海产品的摄入量。鱼类可提供不饱和脂肪酸,对胎儿的脑发育发育极为重要,鸡蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂,维生素A和b2的良好来源。可摄入奶类及奶制品,因其富含蛋白质,是钙的良好来源,容易吸收利用。同时需摄入新鲜蔬菜和水果,不仅补充维生素,还可以促进孕妇铁吸收。

那孕初期有哪些饮食禁忌需要注意?

孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

以上就是关于刚怀孕能吃什么的相关内容介绍,其实刚怀孕准妈妈还是应该多加小心注意的,除了要多吃些自己想吃的增加食欲以外,也一定要注意避免吃一些可能会导致胎儿流产,又或者是对胎儿不健康的食物,总而言之谨慎小心是非常必须的。

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