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孕期补钙吃什么好

来源:39健康网 发表时间:2020-03-19 00:00:00

怀孕后营养结构就变得格外重要,毕竟不仅仅要给孕妇提供营养,还要保证胎儿营养充分,这样才能使胎儿顺利发育。胎儿所吸收的营养主要来源就是孕妇每天摄入的食物,可以说孕妇吃什么,那么胎儿就能吸收到什么样的营养,如果孕妇饮食过于单调,那很可能胎儿的发育也会受到影响。那么孕妇在孕期补钙吃什么好?

一般孕妇在孕中期时就需要大量补钙,孕早期主要补充的是叶酸,在孕中期后钙质补充对于母婴双方都具有重要意义。在孕期只要是入口的东西,孕妇都格外小心,哪怕就是营养品也要保证不影响胎儿健康的前提下进行才行。通常我们说怎么补钙,无非就是服用钙片最直接,但对于孕妇来说直接服用钙剂并不是很理想,毕竟药补还是不如食补,所以孕妇最好还是多吃有利于补钙的食物,孕期补钙吃什么好?

孕期补钙吃什么好

推荐奶类制品,像牛奶的含钙量就比较大,或者是孕妇奶粉同样可以补钙,这些产品中的钙质更容易让人吸收。豆制品也是补钙佳品,还有胡萝卜、黑木耳、蘑菇等食物同样有利于补钙。其实在我们日常生活中有助于补钙的食品有很多:奶制品、豆制品、肉类、海产品、蛋类、干果类,这些食品既安全又有效,每天每一样都吃一点,就完全满足了孕妇对钙质的需求。

孕妇每天早上起床的早餐中先来500毫升的牛奶,当然也可以全天分成两三次饮用,分开饮用补钙的效果会更好,比一次性喝完要好。在孕期孕妇要关注各种营养补充,当然也不能盲目补充,避免营养过剩,反而不太利于母婴健康!如果有些不太明白,可多咨询医生,在体检的时候多咨询没有什么坏处。

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