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孕妇怀孕中期吃什么好

来源:39健康网 发表时间:2020-03-19 00:00:00

民以食为天,尤其是怀孕后,孕妇为了保障胎儿健康,会不停的补充营养,认为只有足够营养补充才能使胎儿发育更健康,其实这是误区。在不同孕期需要补充的营养量以及营养成分都是有区别的,如果过度补充可能会使胎儿发育成巨大儿,并不利于顺产,再加上胎儿所吸收的营养是有限的,摄入太多,胎儿并不能完全消化,最终会使孕妇体型变胖,更不利于健康。那么孕妇怀孕中期吃什么好呢?

孕妇怀孕中期吃什么好

为了保证腹中儿更健康,孕妇确实要对孕期的饮食安排有所了解,做到正好就行,切不可过量。在孕中期胎儿发育速度已经开始加快,与孕早期不同,这个时候特别要注意补钙、补铁,这些营养对于孕妇来说至关重要。补钙是为了促进胎儿骨骼发育,补铁则是为了补充血量,避免出现妊娠期贫血的问题。

如果在孕中期孕妇出现营养不良,那很可能会导致胎儿发育变慢。在孕中期的饮食结构要以补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、水、无机盐等为主,绝对保证全面化。在孕中期的孕妇对蛋白质的需求大概以每日增加9g左右,相当于是喝300毫升的牛奶,2颗鸡蛋,或是50g精瘦肉的摄入量。不过最好是以植物蛋白为主,这样更有利于健康。

孕妇怀孕中期吃什么好

孕妇每天需要补充的碳水化合物与脂肪大概控制在200千卡左右,具体增加量因人而异,毕竟每个人每天的活动量不同,再加上有些孕妇即使怀孕还依然坚持在工作岗位,这种情况下就要多吃一些。

维生素对于孕妇来说也至关重要,尤其是维生素B族的量要逐步增加,要保证有充足的供应才能满足身体肌体的需求。

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