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生活习惯上怎么预防男性不育?做好这5点很有必要!

来源:8455新葡萄娱乐 发表时间:2020-06-11 08:30:10

男性不育困扰着很多育龄期的男性,也毁灭了很多家庭的幸福。男性不育症之所以发病率这么高,其实与生活中的一些不良生活习惯有很大的关系,要想预防不育症,戒掉这些不良生活,保持健康的生活方式,那么不育症的几率就会大大降低。

那么生活上到底要怎么预防男性不育呢?

1、戒烟戒酒

生活中有很多男性都有吸烟喝酒的习惯,特别是年轻男性,工作上需要应酬交际,往往拒绝不了吸烟喝酒。但是这种不良习惯会影响生育能力,经常吸烟会影响精子的生成与活力,即使受孕成功,也会影响下一代的健康。适度饮酒危害不大,但是长期过量饮酒很伤身,而且会导致精子数量减少,还会引起其他方面的疾病,比如肝肾疾病等。

2、保持正常的体重

现在很多男性都有体重过重的现象,因为由于工作繁忙,抽不出时间健身,而且日常饮食过于丰富,吃得多动得少,容易导致身体过度肥胖。我们知道身体肥胖易诱发多种疾病,比如三高疾病、脂肪肝等,不仅如此,还会影响生育能力,肥胖会影响精子的生成与质量,所以男性要重视体育锻炼来控制体重,日常要保持健康饮食。

3、正确锻炼

生活中有的男性还是很喜欢运动的,但是要注意锻炼的技巧,不能过度锻炼,锻炼强度过高易导致精子数量减少,剧烈运动时会引起睾丸部位的温度升高,就会影响精子的生成。所以,适度运动才是健康的方式,可以坚持跑步、游泳等有氧运动,最好每周坚持3次运动,每天坚持半小时,既有利于健康,也不会影响生育。

4、洗澡温度不要过高

有的男性喜欢做桑拿,虽然桑拿很享受,但是桑拿时水温过高,长时间桑拿的话就会影响精子的生成。日常洗澡的水温也不要过高,如一定要桑拿的话要控制次数与时间,每次桑拿时间不要超过15分钟。

5、不用滥用药物

我们知道有的药物的副作用比较大,有一些抗生素会影响生活的生成与质量,会导致精子数量过少,而且会导致精子活力下降。所以,不要一点点小病就滥用抗生素,一定要用药的话,要在医生的指导下正确用药。

育龄期的男性要重视生活调养,要养成良好的生活习惯,保持有规律的作息,不要久坐,不要熬夜,少使用电子类产品,适当的进行户外运动,管理好自己的心态,保持积极乐观的心态,健康的饮食习惯,做好生活中的小细节,那么不育症就会远离你。


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