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如何应对疫情恐惧?

来源:新浪育儿 发表时间:2020-05-25 17:59:00

要认识到,在疾病流行期间,出现恐惧、紧张和焦虑等情绪,是自然的,不必过度紧张。克服恐惧心理,要从以下方面入手:

(1)要对疫情有正确的认识,从政府和权威机构了解正确的知识,做好必要的防护,知晓正确的就诊流程和渠道,不恐慌,坚定疫情终会被战胜的信心。

(2)要做到作息规律,保证充足睡眠,适度锻炼,读书,听音乐等,保证饮食健康。

(3)积极进行心理调适:与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。要以积极的态度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练,通过有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式,特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

声明:本文选自中国人口出版社 授权的《农村居民防控新型冠状病毒肺炎问答》

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